[...] kalafiora(lub innych warzyw) +5 ml oleju lnianego 4. Przedtreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby morskiej pieczonej 5. Potreningowy - 100g ryżu białego + 100g ryby z wody 6. 30 minut przed snem - 100gram twarogu półtłustego (stosuje sie do niej w 75% :P) Trening: I Nogi 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 3s 2. Wspięcia na palce [...]
Czy są jakieś składniki w diecie, które można dodać do posiłków aby zwiększyć działanie metanabolu. Chodzi mi o coś takiego jak sok z czarnej porzeczki przy kreatynie albo coś w tym stylu. Czy należy pić dużo wody?? (Więcej niż 3litry dziennie) Co robić by lepiej działał metanabol?? Z góry dzięki za pomoc
[...] energii, co w bezpośrednio sposób przekłada się na zwiększoną zdolność naszego ciała do podejmowania wysiłku. Zalecane dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 250ml zimnej wody lub innego napoju wyboru dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Porcja 11,4 g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 339g Zawartość jednej porcji zaw: [...]
[...] zejsc do mojej stalej 52kg. Jako ze jest lato to zaczelam od jedzenia sporej ilosci owocow, takie lekkie przeglodzenie, szczegolnie tych na obrzeki wodne, 3kg zatrzymanej wody zeszlo swietnie i do tej pory nie wrocilo, czuje sie swietnie. No to mialam 58kg, poszlam na silownie, robilam lekkie silowe ale przede wszystkim sporo aerobow. No i [...]
[...] pod koniec brania metanu...Wszsytko brane jak nalezy nie bede sie nad tym rozwodzil... Caly czas w tym cyklu zapodawalem 20 mg tamoxifenu dziennie by obnizyc retencje wody i nei dopuscic do gino...Do tego zestawu dosc solidnie wyposazylem sie w suplementy by uzupelnic moja dietke a mianowcie 2 x PVL -mutant mass + witaminy i mineraly z [...]
[...] do konca imprezy, zgadzasz sie. I pijesz dalej. Po imprezie klade sie spac, zasypiam normalnie. Budze sie juz kilka godzin pozniej i wiadomo, KAC. Wypijam szklanke wody. I nage ją zwracam. Nie wiedzialem o co chodzi. Bo nigdy na kacu nie zwracalem. Postanowilem sie polozyc jeszcze na kilka godzin. Wstaje znowu. Wypijam herbate i [...]
[...] żeby było efektywniej, efekty jakieś tam są, bo 7 kg mniej od kwietnia prawie i staram się trzymać dietę, gdzie jest dużow iecej białka niż węgli, posiłki co 3h i dużo wody i zielonej herbaty Od razu zaznaczam, że nie mogę robić martwego ciągu czy przysiadów ze sztangą, bo za duże obciążenie na stawy, mój główny cel ćwiczeń to forma, ale [...]
[...] ABS 2, zaś klatka piersiowa pompki + wyciskanie na ławeczce(ale tylko co 2 weekend). do tego oczywiście nie obejdzie się bez diety, która wygląda tak: Śniadanie I : 100 ml wody z miodem, 30 gram białka, jogurt + płatki owsiane + 2 jajka + 2 kanapeczki(chleb razowy, wędlina, warzywa) Śniadanie II: owoce tj(banany, jabłko) + kanapki(chleb razowy, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a zauważyłem, że po takim posiłku o wiele lepiej mi się śpi i regeneracja jak najbardziej jest na +. Warzywa jem tyle ile moge, od czasu do czasu jakieś owoce. Pije tylko wody niegazowane i czasami jakieś przetwory mleczne typu kefir czy maślanka. Nie jem żadnych fast foodów, chipsów itp. alkohol ograniczyłem do zera. Do tego jem witaminy i [...]
[...] g puree ziemniaczanego 100 g mąki ziemniaczanej 200 g mąki ryżowej 200 g mąki gryczanej 5 g suszonych drożdży instant łyżeczka soli 350 ml letniej wody Wykonanie - Ostudzone puree ziemniaczane łączymy z mąkami, drożdżami i solą. Wlewamy powoli wodę i wyrabiamy krótką chwilę ciasto, do połączenia składników. Ciasto [...]
[...] C, magnez, witamina B6, stabilizator E414, regulator kwasowości kwas jabłkowy, substancja słodząca sukraloza. Zalecane dawkowanie 1 porcję (20g) dziennie rozpuścić w 300ml wody lub soku. W przypadku rehabilitacji po kontuzji można brać 2 porcje dziennie. Uwagi: Dietetyczny środek spożywczy. Produkt nie może być używany jako substytut [...]
[...] 40 minut orbitrek 15 rowerek Pon głodówka 600 kcal reszta dni 2200 kcal (dieta 5:2 w adaptacji na 6:1) Pon dieta bogata w warzywa + suplementacja minerałami + dużo wody Makro przy braku ryżu wychodzi białko 35/ tłuszcze 40/węgle 35 opcja ryż podbija węglę Wiek 21 Waga 101 Wzrost 187 Płeć M bf pewnie około 30 , kalkulatory to lipa bo [...]
[...] wspierające regenerację, przyspieszające anabolizm. Zalecane dawkowanie 1-3 miarki na 30-45 minut przed treningiem, najlepiej na pusty żołądek rozpuścić w 150-250ml wody. Uwagi: Nigdy nie przekraczaj trzech miarek w ciągu 24 godzin. The Curse! jest bardzo mocna, więc zawsze oceń swoją tolerancję zaczynając od 1 miarki i nie stosuj [...]
[...] WPC Protein PLUS w wersji "instant" (zastosowano surowiec o nieznacznie słabszej rozpuszczalności). Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g) zmieszać z 300ml zimnego mleka lub wody. Spożywać od 1 do 3 razy dziennie, najlepiej zaraz po przebudzeniu, po zakońćzeniu treningu siłowego i przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE WPC Protein ECONO [...]
[...] Zalecane dawkowanieProponowany sposób spożycia to 60 gr pure whey podzielony na 2 porcje. 1 porcje 30gr ( 3 łyżki stołowe ) należy spożyc rano rozpuszczając w 200ml wody. 2 porcje nalezy spożyc w dowolnych czasie w ciagu dnia w odstepie conajmniej 2 h po podaniu 1 porcji. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE PURE WHEY PROTEIN [...]
[...] tluszczu, wszystko ok, ale KATABOLIZM - glikogen sie szybko wyczerpuje i organzim rozkłada miesnie, OK A jakby tak o odpowiedniej porze ( w nocy) wypijac shake z twarogu i wody ? Twaróg (ten którym sie żywie w 200 gramach ma razem b/t/w/ ~44/~4,5/0), jako ze jest to kazeina jest wolno wchłanialna, wiec jej okres "aktywnego współtrwania" [...]
[...] gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold Omega-3 będę brać 1 kapsułke przed obiadem bo po2 mi się odbija. Co 2 dzien biore witaminy Olimp Multiple Sport. Móhłby [...]
[...] wapń i cynk, składniki mineralne, z których każdy potrzebny jest do utrzymania zdrowych kości. ZALECANE PORCJOWANIE Jednorazową porcję preparatu – 2 kapsułki popić 300 ml wody. Stosować 1–3 porcji dziennie, najlepiej na 30 min. przed posiłkiem. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 90kap [...]